人每天应该吃多少粮食、蔬菜、水果、鱼虾呢？科学家研究的结果表明，人类的标准膳食结构应为：植物性食物与动物性食物之比为7∶1。这个比值减少或增大，甚至倒置，都会给人的健康带来危害。
营养学的食物搭配要求多、远、杂。
多：就是食物品种越多越好，最好每天吃25种左右的食物。
远：就是一天内所吃食物的种属越远越好，要广泛。比如：鸡、鱼、猪搭配就比鸡、鸭、鹅或猪、牛、羊搭配要好。杂：就是多种食物一起吃，不得超过5个小时。
有关营养的十大平衡是：
主食与副食的平衡。有人主张多食肉少吃粮，这不合养生之道。有人要减肥，只吃主食，结果却适得其反，主食中多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖，转化为脂肪储存起来。
呈酸性食物与呈碱性食物的平衡。常见的呈酸性食物包括：肉类、禽类、鱼虾类、米面及其制品；常见的呈碱性食物包括蔬菜、水果、豆类及其制品等。两者必须平衡，方可益补得当。
饥饿与饱食的平衡。太饥则伤肠，太饱则伤胃。有些人对喜欢吃的食物，就无所顾忌地猛吃，把胃塞得满满的；对不喜欢吃的食物拒之门外，让胃空空的。结果是饥饱不均，造成偏食，影响胃肠功能，日久就会得慢性消化道疾病。
精细与粗杂的平衡。长期吃精米、精面，会导致B族维生素的缺乏，诱发疾病。因此要搭配吃些五谷杂粮，食物搭配多样化，使营养更全面。
寒与热的平衡。食物有寒性、热性、温性、凉性四性之别。中医所谓“热者寒之，寒者热之”，就是要取得平衡的意思。夏天炎热，喝碗清凉解暑的绿豆汤；冬天寒冷，就喝红小豆汤；受了外感风寒，回家吃碗放上葱花、辣椒的热汤面；吃寒性的螃蟹一定要吃些姜末，吃完还要喝杯红糖姜汤水；冬天吃涮肉，一定要搭些凉性的白菜、豆腐、粉丝等……这些都是寒者以热补、热者以寒补的平衡膳食的方法。如果破坏了这种平衡必然伤身。
干与稀的平衡。有些人吃饭只吃干食，不仅影响了肠胃吸收的效果，而且容易形成便秘。而光吃稀的，容易造成维生素缺乏。每餐有稀有干，吃着舒服，到了肠子里也易消化吸收。
摄入与排出的平衡。摄入与排出的平衡是指吃进去饭菜的总热量，要与活动消耗的热量相等。否则，每日吃进的食物营养过剩，日积月累，多余的热量及各种代谢产物，必然会在体内蓄积。人体中脂类物质多了，会沉积在血管壁上，使血管变硬变窄；糖的过量摄入会耗竭体内的胰岛素，损害胰岛细胞；蛋白质过剩会蓄积在肠道，所产生的毒素，在体内循环不已，影响肾脏排泄。
动与静的平衡。动与静的平衡是指食前忌动、食后忌静。吃饭后一定要多多活动，一是帮助消化吸收，二能舒活筋骨，消除疲劳，但是不要太剧烈。
情绪与食欲的平衡。进餐前，要保持愉快的心情，使食欲旺盛，分泌较多的唾液，以利于消化。
进食的快慢与品味的平衡。饮食的口味有时需要品出来，不能狼吞虎咽。狼吞虎咽不利于消化吸收，一般含淀粉多的主食，需要1~2小时才能消化，含蛋白质多的食物，需3个小时，含脂肪多的食物消化时间更长。
摘要：
“五劳”是指:久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。（《黄帝内经·素问·宣明五气篇》）
久视伤血：因为"肝开窍于目"而"肝受血而能视"，所以久视伤血；久卧伤气：过度卧床，易使肺缺乏新鲜...
摘要：
除了不合理饮食外，还有一种酸性体质的原因，那就是都市人精神上的压力反应。从外面而来的压力，透过间脑而传到副肾和脑下垂体，以荷尔蒙分泌再传达到各器官，此时，若测定血液中的钙离子，一定会比正常值下降，也就是压力使血液中的钙离子降低，使血液变成酸性化。总之，环境污染及不正常生活及饮食习惯，使我们体质逐渐转为酸性、生活步调失常会造成酸性体质、情绪过于紧张、动手术之身体的负荷都易让体质变成酸性。 1、...
摘要：
※ 超强解毒功能————白萝卜 ※ 营养价值惊人的———萝卜叶 ※ 大自然的红宝石———胡萝卜 ※ 防治癌症的核武器——香 菇 ※ 东洋之参——&mdas...
摘要：
讲营养，善调剂，不厌食，不挑食。
六要素，不能离，糖和脂，蛋白质。
维生素，矿物质，纤维素，均衡取。
素为主，荤为次，豆制品，多为益。
米面好，杂粮优，吃得香，睡得实。
吃东西，讲卫生，肠胃好，不害病。
鸡吃叫，鱼吃跳，宁饿肚，勿吃烂。
剩饭菜，隔夜茶，吃下肚，危害大。
脏不食，烂不尝，肠胃病，要谨防。
不吸烟，不喝酒，瘟疫魔，绕道走。
嘴不馋，口不贪...
摘要：
养生食疗歌
谷物菜畜养身宝，四性五味任君调。盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。胡椒驱寒又化湿，葱辣姜汤治感冒。
大蒜抑制肠炎发，绿豆解暑最为妙。香蕉通便解胃火，健胃补脾食红枣。
蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。花生能降胆固醇，土豆消肿又利尿。
鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。生津安回数乌椒，润肺乌发食核桃。
蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年...
摘要：
早在先秦时期，人们并没有清晰的脏腑概念，往往肝、胆、心、肺、脾、肾、肠、胃等并称，没有脏与...
摘要：
五行相生相克在风水学及中医学中，有着举足轻重的影响力。 它不单是风水与术数的重要基础，更是中医学的藏象学说和辨证施治的依据，由于五藏皆有其五行所属，因此，风水学也可以按照不吉利的风水，以其方位是甚么推断对人体哪一藏象产生影响，此不是无稽之谈，而是经历代各风水师验证获得的结论。
五行相生，好比母生子，有相亲相爱之情，意味着畅顺、吉祥。其顺序是秩序是：火生土，土生金，金生水，水生木...
摘要：
向理想彼岸远航勇敢的扬帆 向着阳光承载着梦想 带着希望
眺望人生的方向模糊的眼光 看不到远方脆弱的肩膀 怎抵风浪
乘风破浪 怀着豪情背井离乡往前闯 释放沉默已久的倔强到底路还有多长 到底希望在何方
勇往直前 怀着希望尽情飞翔往前闯 张扬与生俱来的坚强用脆弱的肩膀 承担世界的重量
摘要：
前天穿上干姐姐的婚纱玩，第一次穿鲜族的衣服，而且又是神圣的婚纱，所以我既兴奋又开心。让干姐姐给我拍了好多照片留念。
摘要：
道家说：凡事都是对应的，有天就有地，有黑就有白，有阴必有阳……而两者的协调和谐是恒久的根本。
例如一对夫妻，丈夫阳五十，妻子阴五十，刚好平衡。可是丈夫包了二奶，他的五十里要给二奶二十五，那么他只剩二十五，而妻子还是五十，这就造成阴盛阳衰，家庭就不和睦了。家...
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养肺多食粥？秋天的一日三餐食物，应以养阴生津为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳等。
1.莲藕大米粥：莲藕10克洗净切碎，大米50克左右同煮，熟后可加蜂蜜。2.大枣银耳羹：银耳泡发，加入大枣10枚，加入适量水煮1～2个小时，然后调入白糖或冰糖食用。3.山药大米粥：山药100克，大米50克。山药洗净切块，大米淘净煮粥，一日2次分食。4.银耳大米粥：银耳5克，泡发后加入大米50～1...
摘要：
女儿到了该换牙的年纪，有颗牙已经摇摇欲坠好几天了，可就是不肯掉。
昨晚，洗澡刚出来，女儿就跑上前：“妈妈，妈妈，你看，我牙掉了。”
看她嘴时，我忍不住笑出来。那两颗门牙已经光荣的下岗一只，留下好大的空缺。
女儿又接着说：“你猜，我怎么掉的？”我边笑边答，不知道。
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摘要：
？ 7月23日是“大暑”，是一年中最热的节气。专家提醒市民，大暑时节的养生保健关键要除湿，最好多吃冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物。
桑拿天健身宜散步
北京中医医院中医特色科李建主任医师告诉记者，大暑时北京的天气往往闷热、潮湿，人体感觉热，但即使大汗淋漓也不能解热，很容易中暑。因此大暑养生首先要避开桑拿天，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天里。为了让体内的...
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09年，很骄傲的唱着《样样红》，不只健康红，卖货红，打牌红，连大年初一数九寒冬的早晨推开门都能捡到鸟，看官莫笑，此鸟非彼鸟哦。
一个小身影正慌忙躲到垃圾桶后面，哪里跑？俺可是属猴子的，不把你揪出来，唐僧的大徒弟就不姓孙。冬天雪地这点好，摔了也不会脏...
摘要：
夏季生活的十个最佳 夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。因此，要想平安度过夏天，下面夏季生活中的十个最佳可助你一臂之力。
1、 最佳调味品--食醋：酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、...
摘要：
连续两三天，“流星”又开始下坠。不，简直是流星雨。以往只左侧疼，近来双侧都有反应，说明右肾也耐不过我强有力的攻势想投降了。这是保健的好结果。
和以往发作一样白天搬回个大西瓜，可这会儿却...
摘要：
今天是小姨的阳历生日，虽然阴历时简单过了，但那天没有来得及买蛋糕，爸爸也不在家，只姨夫一人喝酒觉得似乎少了些气氛哦。爸爸工作忙不能经常回来。正巧昨天在家，姨夫和爸也有几个月没见，借着特殊日子，我们为小姨又提前一天过了阳历生日。...
摘要：
别看宝泉岭地方不大，倒也着实光临过不少明星大腕儿。
几年前，歌唱家彭丽媛，宋祖英，殷秀梅，关牧村，阎维文，白雪，毛阿敏……就在上图中那小舞台上高歌一曲。本人不是特爱凑热闹，所以她们来演出时，俺...
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